Stres merupakan salah satu masalah utama yang memengaruhi kesehatan fisik dan mental. Meditasi menjadi metode efektif untuk menenangkan pikiran dan mengurangi hormon stres dalam tubuh. Dengan berlatih secara rutin, suasana hati menjadi lebih stabil dan tubuh lebih rileks. Teknik meditasi sederhana, seperti pernapasan dalam dan fokus pada momen saat ini, dapat dilakukan siapa saja.
Selain menenangkan pikiran, meditasi juga membantu meningkatkan kualitas tidur. Orang yang rutin bermeditasi cenderung lebih mudah tertidur dan tidur lebih nyenyak. Tidur yang cukup mendukung regenerasi tubuh dan memperbaiki fungsi otak. Dengan kombinasi meditasi dan tidur berkualitas, tubuh menjadi lebih siap menghadapi tekanan sehari-hari.
Meditasi juga dapat dijadikan strategi pencegahan stres jangka panjang. Dengan praktik rutin, pikiran lebih tenang, emosi lebih terkontrol, dan risiko gangguan mental seperti kecemasan atau depresi dapat berkurang. Hal ini menjadikan meditasi sebagai alat yang aman dan efektif untuk menjaga keseimbangan mental dan emosional.