Selain bermanfaat bagi pikiran, meditasi juga memiliki dampak positif bagi kesehatan jantung. Saat bermeditasi, detak jantung cenderung lebih stabil dan tekanan darah dapat menurun. Aktivitas ini membantu mencegah hipertensi dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Meditasi yang dilakukan secara teratur dapat meningkatkan sirkulasi darah sehingga jantung bekerja lebih efisien.
Meditasi juga membantu menurunkan hormon stres seperti kortisol, yang dapat memicu peningkatan tekanan darah. Dengan menenangkan pikiran dan tubuh, pembuluh darah menjadi lebih rileks dan aliran darah lebih lancar. Hal ini penting untuk menjaga kesehatan jantung dan organ vital lainnya.
Praktik meditasi dapat dilakukan beberapa menit setiap hari, bahkan di sela-sela kesibukan. Kunci keberhasilan adalah konsistensi dan fokus pada pernapasan atau mantra yang menenangkan. Dengan rutin bermeditasi, jantung dan sistem kardiovaskular mendapatkan perlindungan alami, sehingga risiko komplikasi jantung dapat diminimalkan.